Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 04 Viikko 05 Viikko 06 >>

SALI 1

Maanantai
30.01.2023
10:00-11:00
Senkku-liikka (toiminnallinen sali)
Piia
17:30-18:30
Lm Bodycombat
Heidi
17:00-18:00
Kick Up (kiinteä ryhmä)
Piia
18:15-19:15
RaVa treenit (toiminnallinen sali)
Piia
18:40-19:40
Lm Bodybalance
Heidi
Tiistai
31.01.2023
09:30-11:30
Varaus

17:30-18:15
Lm Sh’bam
Heidi
18:00-19:00
Pilates (tanssisali)
Suvi
Keskiviikko
01.02.2023
10:00-11:00
Aamupäivän crossi, lapset ovat tervetulleita vanhempien mukana (toiminnallinen sali)
Piia
11:30-12:30
Lihasvoimaa ja kestävyyttä (kiinteä ryhmä)
Piia
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
19:15-20:15
Potkis (kuntopotkunyrkkeily) toiminnallinen sali
Saija
Torstai
02.02.2023
17:30-18:30
Stay Up (kiinteä ryhmä, pikku sali)
Piia
18:00-19:10
Vatsa-pakara / spinning-body
Ansku
Perjantai
03.02.2023
09:30-10:30
Kuntosali (kiinteä ryhmä)
Piia
10:30-11:30
Senkku-sali
Piia
17:00-17:45
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
17:30-18:30
Lm Bodypump
Heidi
Peruttu!!!!
Lauantai
04.02.2023
Sunnuntai
05.02.2023
17:00-18:30
Jooga
Ulla
19:45-20:15
Varaus

SALI 2

Maanantai
30.01.2023
Tiistai
31.01.2023
18:20-19:20
Spinning
Heidi
Keskiviikko
01.02.2023
Torstai
02.02.2023
Perjantai
03.02.2023
Lauantai
04.02.2023
10:00-11:00
Spinning
Ansku
Sunnuntai
05.02.2023
19:00-19:45
Varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover