Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 39 Viikko 40 Viikko 41 >>

SALI 1

Maanantai
02.10.2017
16:00-16:50
Alfa Kids

17:00-18:00
Kick Up
Piia
18:10-19:10
LesMills Bodypump
Johanna
19:20-20:20
LesMills Bodyvive
Paula
Tiistai
03.10.2017
16:00-16:55
Dance (nuorten tanssitunti)
Johanna
17:55-18:40
LesMills Sh´bam
Johanna
17:00-17:45
Alfa Kids Jr (3-6v.)

18:50-19:50
LesMills Bodycombat
Jonna
20:00-20:50
R.V.P. (reisi-vatsa-pakara)
Piia
peruttu ;-(
Keskiviikko
04.10.2017
10:00-10:45
Äiti-lapsi tunti (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
17:00-17:50
Crosstraining (alkeet)
Piia
18:00-19:00
Pilates
Suvi
18:00-19:00
Crosstraining
Piia
Torstai
05.10.2017
10:00-12:00
Yritys varaus

14:00-14:50
Zumba Gold (kevyempi zumba)

17:00-18:00
LesMills Bodypump
Paula
18:05-19:05
Stay Up
Piia
19:15-20:00
K.K.P. (kohota kuntoa-kiinteydy-polta rasvaa)
Paula
Perjantai
06.10.2017
17:00-17:55
Zumba
Katri
18:00-19:00
Kahvakuula
Piia
korttipakka
19:10-20:00
Kehonhuolto
Piia
tukilihaksia :-)
Lauantai
07.10.2017
09:50-10:50
#kohtihuippua

Ämmiksellä, sateen sattuessa jumppasalissa :-)
Sunnuntai
08.10.2017
15:00-15:30
LesMills Grit
Jonna
Plyo
16:00-17:00
Zumba
Katri
siirretty poikkeuksellisesti perjantaille 6.10. klo:17.00-17.55
17:15-18:40
Jooga (jatko)
Ulla
18:45-19:55
Jooga (alkeet)
Ulla
Yhdistetty jatkon kanssa klo:17.15 😊 tervetuloa!
20:00-20:15
Yritys varaus

SALI 2

Maanantai
02.10.2017
17:00-17:50
LesMills RPM + core
Johanna
Tiistai
03.10.2017
19:30-20:30
Yritystunti (saa tulla myös ryhmäliikuntakortilla)
Antti
Keskiviikko
04.10.2017
19:00-20:00
Spinning
Paula
Torstai
05.10.2017
Perjantai
06.10.2017
Lauantai
07.10.2017
10:00-11:00
Spinning
Paula
Sunnuntai
08.10.2017
19:00-20:00
Yritys varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover